Za hitro hujšanje je bilo razvitih veliko prehranskih sistemov, saj le malo ljudi želi počakati na mesec prvega rezultata. Hitre prehrane temeljijo na prehrani in lahko škodijo zdravju. Toda dieta z ajdo, ki je sestavljena iz skoraj ene kaše, se ne more znebiti samo odvečnih maščobnih nahajališč, ampak tudi očistiti krvne žile. Ni čudno, da hrana, ki temelji na njej, postane postopek obnove po zapletenih operacijah. Ugotovili bomo, kaj je korist od prehrane na kaši, ali lahko dieta z ajdo škodi in koliko se lahko držite prehranske prehrane.
Kako je uporabna ajda za zdravje in hujšanje
Ta žita je najbolj uporabna. Prednosti so velika vsebnost elementov v sledovih, ajda vsebuje kalij, kalcij, mangan, magnezij, fosfor, kobalt, cink, nikelj in druge snovi, potrebne za telo. B Vitamini izboljšujejo stanje kože, las in nohtov, C ustvarja oviro za viruse, PP poveča stresno odpornost, folna kislina krepi srčne mišice in vaskularne stene, spodbuja proces hematopoeze. Poskusite jesti ajdo vsaj mesec dni vsak dan, to bo ugodno vplivalo na vaš videz.
Prednosti ajde so vsebnost vlaknin, v tej skupini je 2 -krat več kot enaka količina ovsene kaše, riža ali proso. Čisti telo, je glavni sestavni del prehrane proti raku.
Zmanjšanje teže je olajšanje z nizko kalorično vsebnostjo in visoko prehransko vrednostjo izdelka. V primerjavi z drugimi žitami ajda vsebuje največjo količino beljakovin in počasne ogljikove hidrate, lahko dobro nadomesti meso in ribe. Ko prehrana z eno ajdo, da napolni izgubljeno energijo, telo začne porabiti nakopičene maščobne celice. Kot rezultat, človek shujša.
To je zanimivo! Ajda prispeva k prilagajanju teže, tako da se lahko v 14 dneh znebite dodatnih 10-12 kg. In z običajnim indikatorjem bo telesna teža ostala nespremenjena.
Ajda pomaga ohranjati normalno težo, zagotavlja lepoto kože, las in nohtov.
Način kuhanja kaše za hujšanje
Če se zabavate z upanjem, da lahko zavrete običajno mlečno kašo, velikodušno, ko jo popravite z maslom, ni vredno. Če želite shujšati, morate pravilno kuhati ajdo, le v tem primeru bo od prehrane oprijemljiva korist.
Vendar pa ni težko pravilno kuhati ajde, tudi najbolj neizkušen kuhar se bo spoprijel s to nalogo. Skupino vlijemo čez noč z vrelo vodo v enakih razmerjih. Zjutraj lahko preostalo tekočino odcedimo, preostala masa pa je prehrana za cel dan. Kaša se počasi prebavi, zato po deli takšne hrane ne želim jesti dolgo.
To je zanimivo! Brez dolgotrajne toplotne obdelave ajda ohrani največje število mineralov in vitaminov, zato bodo prednosti izgube teže na takšni kaši največji.
Za hitro pripravo lahko uporabite termos. Pomanjkljivost te metode priprave je, da je termos potreben poseben s širokim grlom.
Meni za različne primere
Obstaja več možnosti za meni ajde. Obstajajo možnosti za 1-3 dni, en teden, 14 dni, mesec dni. V skladu s tem je nemogoče reči, koliko lahko izgubite na ajdi, rezultati bodo odvisni od vrste in trajanja prehrane, začetne teže in posameznih značilnosti telesa.
Ajdova prehrana je lahko stroga in ne orijena. Stroga ajda za hujšanje je primerna za najbolj vztrajne, saj poleg nesoljene kaše in kefirja ni nič, vendar bodo tudi rezultati impresivni.
Minus trde prehrane je, da lahko tako resne omejitve telesu škodijo. Zato so ljudje z različnimi kroničnimi boleznimi primernejši za dieto, ki ni v ajdi, zasnovana za mesec dni.
Vendar pa se lahko izmenična stroga in ne -ogrevana dieta z ajdo, ta možnost je še posebej primerna za tiste, ki morajo spustiti 10 kg ali več.
Možnost za najbolj obstojne
To je težka dieta z ajdo za hujšanje. Dieta je sestavljena samo iz ajdove kaše, pripravljene z navedeno metodo. Lahko ga pojeste kadar koli, da potegnete lakoto. Obvezna dodajanje je voda, dekokcija zelišč ali rosep.
Voda in zdravilne dekokcije sta na meniju obvezna.
Ta dieta z ajdo je 3 dni, ne smete se mučiti dlje. Če dolgo jeste z enim izdelkom, lahko škodite telesu. Ajda ne vsebuje sladkorja, zato v začetni fazi prehrane telo čuti pomanjkanje. To je izraženo v omotičnosti in hitrem pojavu utrujenosti, to je veliko minus prehrane. Pri prvih simptomih morate v kozarcu tople vode razredčiti čajno žličko medu in piti zdravilno pijačo.
Ko bo stroga dieta z ajdo končana 3 dni, lahko izgubo teže nadaljujete z diverzifikacijo jedilnika z drugimi izdelki. Suhi sadji dodamo kaši (prednostne posušene marelice in slive). To bo pripomoglo k temu, da črevesje na naraven način sprostite, telo nasiči z dodatnimi uporabnimi snovmi.
Solate je treba pripraviti iz zelja, kumare, redkvice, repa, redkvice. Kot dolivanje je primerna 1 čajna žlička rastlinskega olja ali limoninega soka. Za sladico obstajajo samo zelena jabolka.
Pomembno! Če imate med strogo prehrano dober rezultat, vendar še niste dosegli želenih parametrov, se lahko tečaj ponovi po enem mesecu. Ne prej!
Ajda s kefirjem
Ta prehrana z ajdo za hujšanje kot dodaten izdelek predlaga uporabo Kefir ali jogurt z nizko debelo. Lahko ga zaužijemo ločeno ali nalijemo kuhano kašo. Izdelek kislo mleko vsebuje veliko beljakovin in kalcija, pa tudi koristne bakterije, ki z vstopom v telo izboljšajo prebavo. Prav tako preprečuje nastanek iztrebkov na notranjih stenah črevesja. Vendar bi morala biti takšna prehrana kratka, ne glede na to, ali se je nemogoče držati meseca ali celo 14 dni. Da ne bi škodovali telesu, ne bi smeli jesti tako en teden.
Izdelki za kislo mleko povečajo vrednost postopka.
Približni meni je enak za vsak dan:
- Zajtrk - ajdova kaša, kozarec zelenega čaja.
- Drugi zajtrk je kozarec kefirja.
- Kosilo - ajdo, poplavljeno z izdelkom kislih -mlečnih izdelkov.
- Prigrizek - Jogurt z nizko debelo z naribanim jabolkom.
- Večerja - ajdova kaša.
- Druga večerja je Kefir.
To je prehrana z ajdo za 7 dni, če pa je rezultat dober, se lahko postopek podaljša na 14 dni. Čez teden se lahko s 5 kg "poslovite" in to je odličen rezultat.
Mehka in uporabna dieta z ajdo
Za tiste, ki jih je težko zdržati monotono prehrano, vendar želijo normalizirati težo in izboljšati telo, je na voljo elektroenergetski sistem z bogatim menijem.
- Zajtrk - 120 g skute, toast z narezanim sirom, skodelico kave.
- Drugi zajtrk je jabolko.
- Kosilo - 100 g kuhanega mesa, zelenjavna solata.
- Prigrizek - 120 g jogurta.
- Večerja - ajda z dušeno zelenjavo.
- Druga večerja je kozarec kefirja.
Ta prehrana z ajdo za hujšanje 7 dni. Čez teden bo 2-5 kg odvečne teže zlahka odigral, s tem pa je vzel toksine in toksine. Če so rezultati prehrane razporejeni, ga lahko podaljšate na 14 dni.
Okusne ajde so odlično z maščobnimi presežki, čeprav ne tako hitro.
Prdniki
Za vzdrževanje čudovitih obrisov so dnevi na tešče na ajdilni kaši enkrat na teden idealni. To še posebej velja po dolgih praznikih ali veličastnih praznovanjih, ko želodec zahteva "posebno nego".
V tem času se meni ne razlikuje od začetnih dni trde različice prehrane. Samo za njegovo spoštovanje je dovolj za en dan. Raztopanje lahko ponovite od dva na štirikrat na mesec. Med dnevom na tešče lahko izgubite od 0,8 do 2,0 kg, vendar ta rezultat ni dokončen. Seveda se bo vrnila večina izgubljenih kg. Toda ne bodite razburjeni, če dneva post ponovite enkrat na teden ali vsaj dvakrat na mesec, potem bo sčasoma mogoče izgubiti 5-15 kg.
Dieta "koristna"
Učinkovita dieta z ajdo 14 dni daje odlične rezultate, če sledite predlaganemu meniju. To je možnost za uravnoteženo prehrano 14 dni, saj ne vključuje samo ajde, ampak tudi beljakovinske izdelke in zelenjavo. Koliko lahko izgubite na tej prehrani? Glede na preglede prehranske prehrane, ki izgubljajo težo po 14 dneh, je povsem mogoče videti minus 5-7 kg na lestvici.
Meni za prvi teden:
- Zajtrk: ajdova kaša (kako pripraviti ajdo je napisana zgoraj) brez dodatkov. Koliko ajde morate jesti? Kolikor želite! Toda glede na to, da je kaša nesoljena in brez olja, je ne morete jesti veliko.
- Kosilo: kuhani piščanec ali ribe - 200 gramov, solata zelene zelenjave (zelje, kumare, zelena solata, obliž fižol), limonin sok se lahko uporablja za dolivanje goriva. Soli in rib (piščanca) ne morete sol.
- Večerja: zelenjavna solata ali solata z morskimi sadeži - 250 gramov.
V drugem tednu dieta z ajdo ponuja naslednji meni:
- Zajtrk: nestabilna kaša;
- Kosilo: zelenjavna juha na vodi, zelje in kuhani piščanec (piščanec 100 gramov);
- Večerja: skuta sira 150 gramov.
Osnovna pravila diete z ajdo
Ne glede na izbrani elektroenergetski sistem je treba upoštevati osnovna pravila. Če želite rezultat dobro, morate vedeti, kako pravilno shujšati:
- Kašo ajdo jemo s katero koli frekvenco, vendar količina dela ne sme presegati 250 g. Potem se po koncu prehrane pregibi želodca ne bodo raztegnili, za nasičenost pa po koncu postopka ne bo treba tesno večerjati.
- Popijte 1,5-2 litra vode, zeleni čaj brez sladkorja, dnevno decokcijo zelišč in ropotipov.
- Čez dan pustimo, da pijete eno skodelico zmlete kave brez sladkorja in eno skodelico sveže stisnjenega sadja ali zelenjavnega soka.
- Zadnji obrok je načrtovan 19 ur. Če vas muči občutek lakote, lahko po tem času pijete kefir.
- Pomembno je pravilno organizirati izhod iz diete z ajdo, tako da se izgubljeni 5-10 kg ne vrne nazaj, opazujte enako količino porcij in postopoma uvajati dodatne izdelke.
Pomembno! Pravilna prehrana ne bi smela biti postopek za en teden, ampak način življenja. Le v tem primeru se lahko tehta na doseženi ravni in znatno izboljša vaše zdravje.
Kljub vsej uporabnosti izdelka mono -diet ne zagotavlja uravnotežene prehrane, to je minus vseh napajalnih sistemov s prevlado enega izdelka. Odsotnost glukoze in soli lahko negativno vpliva na splošno počutje (glavoboli, krvni tlak, znižanje ravni krvnega sladkorja). Pred začetkom katere koli različice diete z ajdo se morate kvalificirano posvetovanje, vsekakor pa ne morete jesti neuravnoteženega meseca ali več. Naj zdravnik svetuje napajalni sistem, ki je primeren za vas.